事務局便りvol.62（キックボクシングを始めました！）

こんにちは。
事務局のＦです。

最近、瀧井と共にキックボクシングを始めました。
お世話になっているジムは、天満橋駅からすぐの「kick box style 天満橋」さんです！

トレーナーさんが優しくて面白い方ばかりで、とても楽しく通っています。
もう3か月ほど通っているのですが、実は体重が5キロ減りました…！
肩凝りも軽減した気がしますし、姿勢も良くなったといわれます。
楽しく健康になれてすっっっごくお勧めなので、こちらのジムでの基本的な流れをご紹介します！
※私も瀧井も一般ジム会員としてお世話になっているので、その前提での流れです。
※写真は全てkick box style様からご提供いただきました（ありがとうございます！）。

①まずはストレッチと準備運動！

動画を見ながらorトレーナーさんの指示を受けながら、ストレッチや準備運動をして身体をほぐします。
事務職に就いている方は、日々のお仕事により、お尻、背中、肩が凝り固まり、首はストレートネックになっている等、身体全体がばきばきになっていませんか？
広々とした綺麗な空間で思う存分ストレッチができますので、私はこの時間が大好きです。
また、トレーナーさんにほぐしたい筋肉を伝えると、ストレッチ方法の提案もしてもらえます。
硬くなったところ、凝ってしまっているところをほぐしていくだけで、血行が良くなるのを感じられます。

②縄跳び

2～3分間、縄跳びをします（これはめちゃくちゃしんどいです。）。
縄跳びは、ボクシングのステップの際のリズム感の練習や、ミット打ち前のウォーミングアップにとても効果的だそうです。
毎回頑張っていると、息が上がってしまうまでの時間が少し長くなった気がします。
始めは、30秒跳ぶだけで「もう無理！しんどい！」と思っていたのですが、最近は2分くらいまでなら雑談をしながら跳べるようになりました。
持久力か体力がついたのでしょうか。
分かりやすく成長を感じることができます（どれだけ跳べるようになったとしても好きではないメニューであることには変わりありません。）。

③ミット打ち

これがメインです！
トレーナーさんと、2分or3分1ラウンドのミット打ちをします。
様々なパンチ、キックを教えてもらえるので、初めのうちは脳トレ感覚になるのですが、慣れてくるとフォームを気にしたり、雑談しながらできたりと余裕が生まれます。
思い切り殴ったり蹴ったりできると、すごく気持ちがいいです！
10ラウンドまでは打ち放題なので、全力を出し切るまでしっかり楽しむことができます。
楽しくやっているだけでめちゃくちゃ汗をかくので、びっくりされる方もいるのではないでしょうか。
私は運動経験がほぼ皆無なので、自分の汗でTシャツがびしょびしょになる経験を初めてしました。
たくさん汗をかくと、気分がリフレッシュしてリラックス効果がある気がします。
脳の疲れも取れますし、終わった後は気分爽快です。

④クールダウン

たくさん動いた後なので、最後はストレッチ等で筋肉をほぐします。
筋肉痛を防止するため、慣れるまではたくさんした方が良いと思います。
通い始めた頃は、クールダウンをおざなりにしてしまっていましたが、翌日にすごい筋肉痛が来て、日常生活に支障をきたしました。
楽しくてその時は気付かなかったのですが、ミット打ちは全身の筋肉をめちゃくちゃ使うみたいです。
しっかりと細部までほぐすことをお勧めします。

以上がジム利用の際の流れです。
こちらのジムのトレーナーのみなさん、ほんとにとっても優しくて面白い方ばかりなので、どんな方でも楽しく通い続けられると思います！
元気に動くと、身体が若返る気がします。
ご興味が湧いた方は、ぜひ体験レッスンを予約してみてくださいね！
今後も続けて頑張っていくので、ぜひ私と瀧井と、一緒に健康になりましょう★

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